Svakodnevni trikovi

ciao svima!
evo ja cu malo postat informacije o terapijama i trikovima..
evo ja mislim i koliko sam citala ima tu puno mogucnosti..
kao sto je traumaterapija s EMDR om i raznim drugim tehnikama.
ali ima tu i malih tehnika iz traumaterapije koje pomazu u svakodnevnici..sto bi bili
1) kamencici srece
pripremiti si male kamenice, novcice ili neki mali grah koji vam se cini lijep.
svako jutro stavite nekoliko u lijevi dzep.sami se priredite da zelite imati pozitivan dan i da ocete vidjet pozitivne stvari tijekom dana. tako da ako se tjekom dana nesta desi pozitivno-neko vam se nasmije, neko vam nesto pokloni,vi ste nesto super uradili i dobili pohvalu,culi prelijepu pijesmu, ili ste jednostavno dozivjeli nesto lijepo, svaki put stavite jedan kamencic s lijevog dzepa u desni dzep.
na kraju dana prebrojite sve kamencice iz desnog dzepa i jos jednom razmislite o tim pozitivnim stvarima-i probate osjetit olaksenje ili bilo koji pozitivni osjecaj koji vam se pojavi.
Cime to sluzi? Evo meni je objasnila je jedna psihologinja ovako:
Ljudi koji boluju od trauma ili depresije su naucili tijekom djetinstva nazalost samo vidjet negativne stvari.
Mozgu treba vise od 1000 puta ponavljati nesta da nauci novo.
Tako da ako ovaj trik ukljucite u skakodnevnicu, naucit cete vidjeti pozitivne stvari.
ovaj put drugi trik. Nisu trikovi od mene, nego od jedne psihologinje..
Dobar je trik, samo ga treba napravit ;)
Dosta puta ne uspije, no kad god mognete i uspijete sto ce biti bolje i depresivne faze cu se skratit.

Evi trik sastoji od toga da ako se ima depresivnu fazu, mozete je zaustaviti ili malo preokreniti.
Depresija je kao jedan osjecaj koji je ukocen.
Znaci to moze biti tuga, bijes, ili bilo koji osjecaj, no jednostavno nece da se pojavi nego gnjavi iznad povrsine.
Kao prvo trebate sebi pripremiti i naci svoje vlastite resurse, bilo to pijevanje, sport, glazba, knjiga, sala, razgovor, topli caj ili ili ili.
Meni osobno pomaze pijevanje jer uz pjevanje se stvaraju hormoni srece.

Sad ako ste u fazi, i totalno umorni, bezenergeticni i neda vam se nista i naravno osjecate se bezmocni.
Pricekate dok vam dode impuls da nesta radite, barem da se drugacije namjestite nego sto ste u tom trenutku.
Evo ako je impuls dosta jak, probajte da odete van setat(dobro u zimi je to malo :( ali lijeti funkcionira) i odete setat. Polako, sve po vasem tempu.
Ili prijevate svoju najomiljenu pijesmu.
Sto se dogada? Kao prvo taj ukocen osjecaj se ublazuje. Kao drugo sami sebi sugerirate da niste bezmocni, nego da mozete nesta uraditi za sebe i biti dobar prema sebi.
I sto vise puta ponovite, sto ce biti bolje.
Moje depresivne faze vise nisu toliko duge i ne ubijaju me vise toliko kao prije. I nadam se da cu nestati jednog dana :)
by A.K.